ぱ・た・か・ら

私が食事をしたりお茶を飲んでいて、時々咽て咳き込むのを家内が見るに見かねて「お父さんは絶対、誤嚥性肺炎で亡くなると思う。喉の筋肉を鍛えないとダメや」と言って喉の筋肉の鍛え方を教えてくれた。それは腹から大きな声で歯切れよく、《ぱ・た・か・ら》と叫ぶように発声するのだそうだ。私は入浴後ストレッチを5種類行っている。一つ目は、膝を立てて四つん這いになり、右手左足を水平に伸ばす、次いで左手右足を水平に伸ばす運動である。計20回行う。次いで背筋を鍛える体操5回(これは家内に教わった、文章では表現しにくいので省く)。スクワットを5回。次は壁立て伏せ20回、最後はかかと落とし40回。もう5年以上続いている。自分ながらよく継続していると感心する。
そして最近新たに加わったのが、パ・タ・カ・ラである。完璧!

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